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「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている」 「仕事が終わる頃にはヘトヘト」 「休日も寝て終わってしまう」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 忙しい現代社会では、仕事や家事、育児、人間関係など様々なストレスにさらされています。 その...

気温が高くなり、湿度も上がるこの時期。 「なんとなく疲れが取れない」「食欲がわかない」「トレーニングのパフォーマンスが落ちた気がする」 そんな悩みを感じていませんか？ 実は夏は、知らないうちに栄養不足になりやすい季節です。 汗をかく量が増え...

「今年の夏こそ痩せたい。」 そう思いながら気づけば梅雨入り。 半袖や薄着になる機会が増え、お腹周りや二の腕が気になり始めている方も多いのではないでしょうか。 毎年この時期になると、 「もっと早く始めればよかった」 という声をよく耳にします。 ...

6月に入り、梅雨の時期になると 「なんとなく体が重い」 「朝から疲れている感じがする」 「肩こりや腰痛がひどくなった」 「やる気が出ない」 このような不調を感じる方が増えてきます。 実はこれらの症状は気のせいではありません。 梅雨の時期は気圧や...

「若いうちに筋トレを始めておけばよかった」 「もう30代だから筋肉はつかない気がする」 「40代からダイエットや筋トレを始めても遅いのでは？」 このような悩みを持つ方は少なくありません。 特に仕事や家庭が忙しくなる30代以降は、自分の体に時間を使...

「週に2〜3回ジムに通っているのに痩せない」 「ウォーキングも筋トレもしているのに体重が変わらない」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 実際に、運動量を増やしただけで理想の体型になれる人はそれほど多くありません。頑張っているの...

ダイエットを頑張っているのに、 「体重は減ったのに思ったほど見た目が変わらない」 そんな経験はありませんか？ 実は、理想の身体づくりにおいて重要なのは体重の数字ではなく、「体脂肪率」と「筋肉量」です。 今回は、なぜ体重だけを追いかけるダイエ...

ジムに通おうと思ったとき、多くの男性が迷うのが「24時間ジム」と「パーソナルジム」のどちらを選ぶべきか、という問題です。結論から言えば、どちらが優れているかではなく、自分の目的にどちらが合っているかで選ぶべきです。 ただし、最短で結果を出し...

20代の頃は少し筋トレをすれば体が締まり、食事を調整すればすぐ戻った。ところが30代後半になると、同じことをしても変化が遅い。そう感じる男性は多いはずです。 これは気のせいではありません。年齢とともに筋肉がつきにくく、脂肪が落ちにくくなるのは...

男性の体づくりというと、筋肉量や体脂肪率に目が向きがちですが、実は姿勢も見た目を大きく左右します。胸板があっても、猫背で肩が内側に入っていれば、自信がなさそうに見え、スーツ姿もだらしなく見えてしまいます。 逆に、体重がそこまで軽くなくても...