パーソナルジムは週に何回行くのが効果的？
こんにちは！
STLINE早稲田店です！
今日はパーソナルジムに週に何回通うべきかをお話したいと思います。
結論からお話すると、週に2、3回が効果的です！
週に2回、3回通うべき理由3つ
理由① 筋トレ効果の最大化
パーソナルジムの頻度で「週2、3」をおすすめする1番の理由は筋トレ効果を最大化出来るから。筋トレには(超回復)という考え方があり、2〜3日おきに筋トレするのが、筋肉を早く大きく成長させるためにベストだと言われています！
理由② モチベーション維持
続いてはモチベーションを維持しやすいから。何事もそうなんですが、無理して詰め込みすぎると、結局しんどくて続かないんですよね。特に筋トレは短期間で追い込むよりも、継続して自分の習慣にしていくのが一番大事。なので、週2、3のトレーニングがちょうど良いペースです！
理由③ 量と質のバランス
筋トレを始めたての頃は、とにかく「量と質」のどちらも大切にしましょう。筋トレ初心者によくあるのが、ジムに週1回だけゆるく通ったり、気合が入りすぎて、週4-5回も通ってしまうケース。でも、週1だと量が足りず、週4-5だと質がおろそかになってしまうんですよね。なので、「量と質」どちらも大切にできる、週2、3回がおすすめです！
1人でジムに行くのが不安、気持ちが乗らない、やり方が分からないなど、全ての悩みを私達にお任せください！
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